本文作家：支海宁反差 母狗，天津中医药大学第一附属病院普外科主治医生

吹气球、有氧开放皆是通例的肺功能历练环节，但不少东说念主认为难以坚握，不妨试试“嘶”字诀，既不借助说念具，又不太累，简便养肺很灵验。

“嘶”字诀简便养肺

中医认为，深呼吸和发出“嘶”音大略泄出肺中浊气，珍惜肺脏功能，改善呼吸急忙、胸闷气短等。

“嘶”字诀不错站着练，也不错坐着练。两手掌心朝上，从肚脐前迟缓抬至胸前，两肘夹住躯壳，亚洲色情指尖朝上立起手掌，掌心相对，放在肩膀前列，然后展肩扩胸反差 母狗，藏头缩项，目视前斜上方，同期当然吸气。掌心前推，轻声吐出“嘶”音，握续至呼气尽，收手回到胸前，如斯重叠六次。

需要正经的是，发音不是单纯地念字，而是跟着呼吸发出低千里振动的声息，要互助胸腔、腹腔。

人前露出

落拓后不错作念一些简便的消弱行为，如搓手、擦面、全身拍打及分布等，以促进气血开放，匡助躯壳复原。

中医六字诀能养生

中医六字诀是我国古代流传下来的一种养生吐纳类功法，最早出现于陶弘景的《养性延命录》，呼气时用“嘘、呵、呼、嘶、吹、嘻”六个不同字的发音口形吐气，颐养相应的脏腑：

嘘字功平肝气，

呵字功补心气，

呼字功培秉性，

嘶字功补肺气，

吹字功补肾气，

嘻字功理三焦反差 母狗。